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现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，都是“白骨精”(白领、骨干、**)已经连续几小时坐在电脑前的你，想不想知道长伴电脑应该吃什么?秋季养生是大计，白骨精们应该如何调理肠胃，如何合理饮食，如何强身健体?
"白骨精”秋季养生窍门
秋季养生进补有讲究，既不能大吃大喝，也不必谨小慎微，选择对了正确的食物，就能起到事半功倍的效果。是这个时节*新鲜又有营养的，荤素搭配，**能够让你吃好又健康。说到吃肉，那也是有讲究的，都说四条腿的不如两条腿的好，可见禽类是很好的养生食物。而这其中，又以鸭子为*推。秋季降水量的减少，使得空气变得十分干燥，许多人在这个季节都会上*。再加上，秋天温度降低，人们的胃口大开，吃了许多的肉，就更容易导致上*。而鸭肉性寒，既可滋补，又可消毒热，是秋季**的肉类。
秋季养生吃什么素菜好?应季的蔬菜是*新鲜也是*适合当季吃的，因此莲藕就成为了我们素菜三宝之一。清爽脆口的莲藕营养丰富，含有大量淀粉、蛋白质和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，是秋补的好素食。莲藕生性寒，有清热润肺、消淤凉血、开胃止呕、除烦解渴和止血等功效。秋天吃莲藕不仅可以去除燥热，还能有效地帮助进行换季的滋补。既营养，又易于消化，老少皆宜。
另而秋天正是大量虾类下市的季节，趁鲜吃虾，便宜又美味，养生又营养。只是要注意，在买虾的时候，要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肌肉紧实、身体有弹性，并且体表干燥洁净的。至于肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的，则是不够新鲜的虾，不宜食用。一般来说，头部与身体连接紧密的，就比较新鲜。
"白骨精”秋季养生-美容篇
秋季脸部肌肤要保养，头发也需要打理，该怎样才能在秋天依旧美丽?干燥的秋天，当皮肤感到紧绷，嘴唇开始干裂，细小皱纹“爬”上眼周围，手脚开始脱皮时，这就是肌肤极度缺水的信号了。娇柔的肌肤只有“喝”够足量的水，才能细致、柔滑、通透而富有弹性;眼角干、脸干、唇干、手干、脚干都是每个白骨精们在秋天遇到的烦恼，补水就显得很重要了。当然秋季养生花旗参炖乌鸡汤是每个白骨精们必吃的.
原料：花旗参，乌鸡，红枣，姜片，枸杞子;上汤(猪肉，老鸡，*腿)
做法：1. 上汤-猪肉，老鸡和*腿熬汤，大*烧开，再小*炖十小时 2. 将花旗参整根炖好切片，炖四小时之后再与上汤一起炖。
提醒：煲汤要一次加足水，中途再加水的话，味道和营养都会大打折扣
秋季养生食谱花旗参炖乌鸡汤：补而不燥，养血而不滋腻。适合忽冷忽热，容易感冒的季节。
"白骨精”秋季养生-健康篇
秋分到，气温降，感冒发病率增加，"白骨精"秋季养生有绝招，白骨精也是人啊，身体是革命的本*，可是秋天季感冒了是谁也不能阻止的，来看看"白骨精"们是怎么对付的感冒的呢?
1、热柠檬水：柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期*适合饮用热柠檬水*疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
2、梅粉西红柿汁：西红柿汁中加入新鲜的梅粉即成。西红柿汁富含维生素A及维生素C，新鲜的梅粉也富含维生素C，提高人体免疫力，而且，酸梅可收敛生津，*久咳久泻很有效，可以有效*疗感冒问题。但梅粉西红柿汁不宜多食，因多食损齿、生痰助热，尤其女性经期的时候不能饮用梅粉西红柿汁。
3、热水果茶：杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，转小*煮15～30分钟，趁热饮用。秋季养生秘诀有哪些?感冒了吃什么好的快?热水果茶富含维生素C，可以快速*愈感冒问题。而且，杨桃清热生津，可*风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果则能生津止渴、润肺、解暑。柳丁果肉滋润健胃，果皮化痰止咳、健脾胃，种子具消肿止痛功效，有效*疗感冒。
