放心吃海鲜的妙招

海鲜水产滋味鲜美，备受大众喜爱。其营养丰富，也一直备受营养学家推崇。然而，随着环境污染、药物残留等事件的层出不穷，怎么安心吃到水产品不禁让人担忧。

许多人不禁要问，怎样安全吃鱼呢?**建议，吃鱼要选择小型鱼。*先，小型鱼处于食物链底层，积累的毒素更少，更加安全。其次，小型鱼的数量较多，对生态的冲击较小。**认为，即使同一品种的鱼，个头小的也更加安全。同时，素食的鱼也比荤食鱼更加安全。另外，许多人吃鱼的时候喜欢吃鱼肚子，觉得刺少又肥嫩。**指出，其实鱼的肚皮往往是污染物浓度*高的地方，毒素容易沉积其中。

综合各方**的建议，为大家**七种可以放心吃的海鲜。

鲭鱼(青花鱼)。近海野生鱼种，是优良的欧米伽3脂肪酸来源，产量大，鱼龄短，是海洋中的次级消费者，体内不会累积有害物质。不过，鲭鱼特别容易**，捕捞后必须立刻冷冻才能保鲜。

秋刀鱼。回流寒带鱼，体内富含欧米伽3脂肪酸，在生态系统中属于次级消费者，捞捕对生态无害。含嘌呤量适中，痛风患者注意食用量即可。

白带鱼。近海捕捞的白带鱼，体色银亮易辨认，盛产期为6—11月。市场上也有远洋捞捕的白带鱼，体色灰黑，比较便宜，但因长途冰镇，肉质粗糙，内脏血水未除，也影响鱼肉风味。特别应注意的是，鱼皮银粉含较多嘌呤，有尿酸血症患者不可多吃，或请鱼贩先将鱼皮刷洗掉。

鱿鱼。市场出售的鱿鱼常用不明药物保存，以延长贩卖时间。如果触角**呈现小小弯钩状，就是用了药，尽量避免购买。此外，鱿鱼内脏的胆固醇含量高，烹煮前必须先去除，才能避免增加身体负担。

文蛤。文蛤营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其富含铁质，也有牛磺酸，有降低胆固醇、预防动脉硬化等效果，对于视力和肝脏都有保护作用。但是嘌呤值高，尿酸偏高或痛风患者*好少吃。

沙丁鱼。富含欧米伽3脂肪酸，常制成罐头，对身体同样有益。

罗非鱼。素食鱼，价格便宜。罗非鱼的适应环境能力强，采购时*好选择大厂商，质量较有**。

在大超市购买水产或许有**一些，那么在市场上怎么规避风险呢?**们教你几招：鲜鱼，*好选眼睛清澈，鳃呈淡红或暗红色且无腥味，肉质有弹性，肚子没有破裂或血水渗出，腹内无腥味或药水味。虾类，*好选购急速冷冻的。可用手指触摸，如果虾体表面滑滑的，表明可能用亚硫酸盐漂白，*好少买。螃蟹、贝类，*好买活的，因为死后鲜度迅速下降，体内累积的组织胺易导致食物中毒。

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