素食者的美味火锅应该怎么做?

除了孕妇、糖尿病等特殊人群外，在这样的寒冬里一周内吃上两三次*锅的大有人在。美味*锅离不开羊肉、牛肉、海鲜或滋补药材，但基于环保的目的，越来越多人喜欢素食主义。

那么素食主义者若是想品尝美味的*锅，这该怎么做呢?当然有妙招啦。素食里很多食材都不逊于荤菜的，现在就让我们一起看看如何做?

*先，即便是素食*锅也要有一个美味的汤底。

素食汤底多以豆类、菌类、笋类作为高汤底，尤其是山菌类，用山珍菌吊出的鲜汤里含有大量的微量元素硒、锌、铁，汤中所含的多种维生素又起到了补充水分、滋润肌肤的功效，能**肌肤**干燥，美容是菌汤具有的时髦功效，美味、健康、美容，成了当下杂菌汤被宠爱的理由。

当然若是没有，也可做一个简单美味的高汤底。

原料：玉米一根、胡萝卜一根、黄豆半杯、冬菇3只(或其他菇类)，虫草花(可选)。

做法：黄豆用清水浸泡3小时，冬菇用清水浸软，洗净玉米切块，胡萝卜去皮切块，所有材料放入高压锅内，加适量的水，水开后转小*，煮35分钟即可。

其次，就是丰富的*锅食材了。

*锅食材如何挑选?*选的是豆制品，比如豆腐。豆腐是含有石膏的一种豆制品，在*锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻*、除烦、止渴的作用。

再者就是菌类了。比如金针菇，平菇之类的，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

蔬菜是必不可少的。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去*的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消*作用。

海藻类，诸如海带等食材也不可缺少。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。但海带富含碘，要适量食用，便面碘过量。

同时，如有先天性尿酸代谢能力差或痛风病人，要避免高嘌呤食物，如豆类、香菇、芦笋、笋干等;大家可别以为只有海鲜才有高嘌呤哦。